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제가 요즘에 스트레스도 받고 기력도 딸리는 것 같아요. 너무 쉽게 피로감을 느껴서 체력회복에 좋은 음식, 영양제를 찾고 있었어요.
제 친구 중에 영양제를 엄청 신경 쓰는 친구가 있거든요. 친구가 제 증상을 듣더니 코큐텐을 선물해 주었어요. 기력에 좋다면서 한번 먹어보라고 하더라고요.
그래서 오늘은 코큐텐의 성분, 효능, 부작용에 대해 알아보려고 합니다.
1. 코엔자임q10이란?
코엔자임 Q10은 세포 내 미토콘드리아에서 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 물질입니다. 이 물질은 노화에 따라 세포 내 수량이 부족해지면서 체력 저하와 노화의 징후인 주름 등이 생길 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 자연에서 발견되는 성분이며, 식물이나 동물, 미생물 등의 세포 내 미토콘드리아에서 생산됩니다. 코엔자임 Q10은 항산화 작용과 더불어 체내 에너지 생산에 관련이 있기 때문에 노화 방지, 피로 개선, 항산화 등의 효능이 있습니다. 일반적으로 음식으로 섭취 가능하지만, 노화로 미토콘드리아에서 생산되는 양이 부족해지므로 보조제 형태로 섭취합니다. 코엔자임 Q10은 칼니틴이나 비타민 E 등과 함께 복합적으로 섭취할 수도 있습니다.
2. 코엔자임 q10의 효능과 섭취방법
코엔자임 Q10의 효능에는 노화 방지와 체력 증진, 항산화 작용, 면역력 강화, 동맥경화 방지, 심근경색 예방 등이 있습니다. 이외에도 코엔자임 Q10은 다양한 임상 연구에서 근육 이완, 잠재적 치매 개선, 체지방 감소 등의 효과가 있다는 보고가 있습니다.
코엔자임 Q10은 육류, 생선, 참깨 등의 식품에서 얻을 수 있지만, 음식만으로는 적정량을 충분히 섭취하기 어렵습니다. 따라서 보충제 형태로 코엔자임 Q10을 섭취하는 것이 이상적입니다.
3. 코엔자임q10의 부작용
코엔자임 Q10은 과다 섭취 시 위장장애, 복통, 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 또한, 테로메 가족 약물을 복용 중인 경우 혈전 치료제와 섞여 출혈증상이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한 헤모글로빈 선천성 결핍증 환자는 코엔자임 Q10을 섭취할 경우 점차적인 빈혈이 나타날 수 있으니 적절한 사용이 필요합니다.
코엔자임 Q10은 세포에 중요한 역할을 하는 물질로써 체력과 노화 방지에 도움을 주며, 부작용이 있을 수 있으므로 적절한 용량과 방법으로 섭취해야 합니다. 모든 영양제는 섭취 전 에 의료 전문가와 상담하거나 사용법을 잘 숙지하는 것이 좋습니다.
섭취시간은 아무래도 체력회복, 기력회복에 도움을 주는 영양제이다보니, 저녁이나 밤에 섭취하는 것 보다는 오전이나 낮 시간에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
4. 코엔자임q10과 함께 먹으면 좋은 성분, PQQ
PQQ(Pyroloquinoline quinone)는 비타민과 유사한 성격을 가지고 있는 미네랄이 아닌 비타민류의 하나입니다. 최근 연구에서 PQQ가 미토콘드리아(세포 내 에너지 생산장소) 생성과 생존에 중요한 역할을 한다는 것이 밝혀져 관심을 끌고 있습니다. PQQ는 항산화 작용뿐만 아니라, 미토콘드리아 대사활성화, 신경 보호 및 대사 활성화 등 다양한 생리학적 작용을 가지고 있습니다. 이러한 효과는 노화 및 다양한 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. PQQ는 수에즈 카키(KH2)의 생산에도 관여하므로, 운동 성능 향상 등과 같은 운동 생리학적 효과도 일부 연구에서 보고되고 있습니다. PQQ는 일부 식품(새싹, 발효식품)에도 함유되어 있으나, 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 PQQ를 함유한 건강 보조제 제품을 복용하여 필요한 양을 보충할 수 있습니다.
5. 코엔자임q10이 함유된 음식
코엔자임q10은 주로 동물 식품에서 발견됩니다. 특히, 양, 돼지, 소의 심장, 비셀, 키위 등에서 높은 양으로 함유되어 있습니다. 또한 자이제니 잎이나 땅콩, 대추, 무화과 등에도 일부 함유되 어 있습니다. 하지만 코엔자임q10의 함량이 높은 음식을 충분히 섭취하기는 어렵기 때문에, 건강 보조제 제품으로 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 코엔자임q10 함유 음식과 함께 비타민 E, 비타민 C 등의 항산화 비타민과 함께 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.