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저는 30대가 되고 나서 몸 생각을 엄청 많이 하게 되었어요.
노화는 자연스러운 현상이지만, 생물학적인 노화는 최대한 늦추고 싶더라고요.
"천천히, 자연스럽고, 우아하게 늙고 싶다"
라는 생각이 많이 들더라고요.
그러려면 운동도 하고 영양제도 챙겨 먹고 피부관리도 열심히 하고,
자기 관리를 정말 열심히 해야 하는 것 같더라고요.
저는 귀찮음이 엄청 많은 INFP이기 때문에 영양제 챙겨 먹는 것도 사실 좀 귀찮아했어요.
그렇지만 생활 속에서 잠깐씩의 신경 씀으로
건강하고 자연스럽게 늙은 수 있다는 생각에 요즘은 이것저것 영양제를 챙겨 먹고 있어요.
그중 하나가 오메가 3에요!
오메가 3은 피를 깨끗하게 하는데 도움을 준다고 막연하게 알고 있었어요.
알아보니까 혈관, 피, 순환 쪽에 좋은 것 같더라고요.
< 구성 >
오메가 3은 주로 EPA와 DHA라는 두 가지 지방산으로 구성되어 있다고 합니다.
이 지방산은 체내에서 스스로 생성할 수 없어서 음식이나 보충제 등을 통해 섭취해야 한다고 하네요.
< 효과 >
EPA와 DHA는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈압을 안정시키고, 혈관의 염증을 억제해 혈관 보호에 도움을 준다고 합니다.
이런 효과로 인해서 면역에도 도움을 주고 다양한 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다고 하네요.
제가 가장 알아보면서 가장 신기한 효능 중에 하나는
오메가 3이 뇌 기능 향상과 우울증, 불안, ADHD 등의 정신 건강 상태 개선에도 도움이 된다는 것이었어요.
뇌 의 신경 세포 막의 구성 성분들 중 EPA와 DHA성분도 포함되어 있기 때문에, 정신 건강에도 매우 도움이 된다고 해요!
요즘 제가 회사에서 일이 너무 많고,
이것저것 신경쓸게 너무 많아서 우울감과 불안함이 없지 않아 있거든요.
그래서 쉽게 번아웃도 오고 그러는 것같아요.
어디서 들었는데,,, 우울감, 불안감, 쉽게 질리고, 번아웃이 오는 게
성인 ADHD의 증상 중에 하나라고 들었거든요...
사실인지 아닌진 모르겠지만,,,,
이 이야기를 듣고 정신건강도 신경 써야지 싶더라구요 ㅠㅠ
여하튼!
이런 다양한 효능과 이유 때문에 저는 오메가3를 먹고 있어요.
다양한 오메가3 제품 중에 저는 "스포츠 리서치"의 제품을 먹고 있어요.
OMEGA-3 FISH OIL Triple Strength
이 제품은
fish oil이 1,250mg, OMEGA-3가 1,040mg
함유되어 있어요.
오메가3의 섭취량은 하루에 최소한 1,000mg은 되어야 한다고 해요.
저도 다양한 오메가3 제품들을 먹어보았지만,
한 태블릿 당 1,000mg이 함유되어 있는 제품은 많지가 않더라구요.
그래서 보통은 오메가3 영양제를 하루에 2 태블릿씩 섭취하는 제품들이 많아요.
저는 하루에 두번 챙겨 먹기도 너무 귀찮기도 하고
오메가3 같은 경우에는 태블릿 크기도 커서 한번에 두개 먹기도 힘들더라구요.
기존에 먹던 제품을 다 먹어서 괜찮은 오메가3 영양제를 찾고 있던 중에 친구 추천으로 이 제품을 알게 되었어요.
이 제품은 오메가3 함유량이 1,000mg이 넘어서 하루 최소 섭취량이 한 알로도 충분하더라구요.
그래서 옳다구나! 하고 이 제품을 호다닥 사버렸어요.
오메가3는 지방산으로 이루어져 있기 때문에 식사 직후에 섭취하는게 흡수율이 가장 높다고 해요.
특히, 기름진 식사를 하고 오메가3을 먹었을 때가 좋다고 합니다.
저는 모든 영양제는 식사 후에 섭취하고 있어서 지금처럼 먹으면 될 것 같습니다.
영양제라는 것이 먹자마자 효과가 바로 나타나는 것이 아니잖아요.
오랫동안 꾸준히 먹으면 도움을 주는 것이 영양제이기 때문에
여러분들도 꾸준히 드셔보셨으면 좋겠어요.
그렇지만 각자 사람마다 몸상태에 따라 다르기 때문에!
본인의 상태를 체크해보시고 섭취하셔서 더욱 건강하고 행복한 삶 누리셨으면 좋겠어요!